Batoniki owsiane z żurawiną

EKO przewodnik

Rodzaj posiłku: desery

Kuchnia (region): polska

Użyte składniki: wegańskie, wegetariańskie

Zawiera: gluten, owies

6 osób lubi to
5 zobacz komentarze

Warto wiedzieć:

55 min 4 porcje

Składniki:

płatki owsiane - 1,5 szklanki - 150 g
pestki dyni - 4 łyżki - 60 g
żurawina suszona - 1/2 szklanki - 150 g
rodzynki sułtanki - 1/2 szklanki - 150 g

siemię lniane - 3 łyżki - 40 g
nasiona chia - 1 łyżka - 15 g
woda - 1 szklanka

Sposób przygotowania:

KROK 1: Wszystkie składniki oprócz pestek dyni i płatków owsianych, wsyp do miski i wlej jedną szklankę wrzącej wody, zamieszaj i odstaw na 30 minut. Następnie dodaj płatki owsiane i pestki dyni i znowu zamieszaj. Blaszkę przykryj papierem do pieczenia i na niej równomiernie rozłóż masę, wygładź nożem, wyrównaj boki, aby masa utworzyła prostokąt o grubości ok. 0,5 cm. Blaszkę włóż do nagrzanego piekarnika 160 °C i piecz ok. 15 minut, po tym czasie wyłącz grzanie i zostaw masę do lekkiego wystudzenia i wyschnięcia w piekarniku. Przestudzoną masę pokrój w mniejsze prostokąty, aby się nie sklejały przełóż je papierem śniadaniowym. Jedz jako smaczną i energetyczną przekąskę, zabierz ze sobą do pracy, na wycieczkę, zapakuj dziecku do szkoły lub daj w prezencie. Batoniki przechowuj w lodówce.

6 osób lubi to Zgłoś błędy w przepisie

Spodobał Ci się ten przepis? Podziel się nim i zgarnij punkty!