Nawilżanie na lato

Latem, kiedy słońce świeci intensywniej, nasza skóra jest szczególnie narażona na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, które mogą prowadzić do jej odwodnienia. Wysoka temperatura, klimatyzacja, chlor w basenie czy sól w morzu to elementy, które negatywnie wpływają na kondycję skóry. Aby zachować zdrowie, młody wygląd i nawilżenie, warto zadbać w sposób kompleksowy – zarówno stosując odpowiednią pielęgnację zewnętrzną, jak i dbając od wewnątrz. Regularne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej, nawilżanie oraz zdrowa dieta bogata w witaminy to kluczowe elementy, które pozwolą cieszyć się piękną skórą przez całe lato.

Skóra pełni wiele funkcji, w tym ochronę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Gdy jest odpowiednio nawilżona, działa jak bariera. Odwodniona skóra może stać się sucha, szorstka, podatna na podrażnienia. Dlatego ważne jest, aby w okresie letnim poświęcić czas na jej pielęgnację. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić.

Nawilżanie od wewnątrz
1. PIJ WODĘ
Latem łatwiej o odwodnienie organizmu, dlatego konieczne jest odpowiednie nawodnienie, aby zachować elastyczność i zdrowy wygląd skóry. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, a w gorące dni nawet więcej. Warto wzbogacić i urozmaicać swoją dietę o owoce i warzywa bogate w wodę, takie jak arbuz, ogórek, truskawki, cytrusy czy aloes. Oprócz nawadniania dostarczą one cennych witamin i minerałów, które wspierają zdrowie skóry.

2. WITAMINY I MINERAŁY
Dieta pełna witamin i minerałów wspomaga zdrowie skóry. Latem warto szczególnie zadbać o witaminę C (wspomaga produkcję kolagenu i chroni przed uszkodzeniem skóry), witaminę E (działa jako silny przeciwutleniacz), oraz kwasy omega-3 (znajdujące się w rybach, orzechach i nasionach). Owoce i warzywa, szczególnie te bogate w beta-karoten (np. marchew, dynia, papryka) pomogą utrzymać zdrowy koloryt skóry i działają ochronnie przed promieniowaniem UV.

3. SUPLEMENTACJA
Jeśli zauważasz, że Twoja skóra staje się sucha lub podrażniona, warto rozważyć dodatkową suplementację, tu idealnie sprawdzą się shoty kolagenowe. Kolagen jest białkiem, które odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu elastyczności i jędrności skóry. Wpływa na jej wygląd oraz zdolność do regeneracji. Z wiekiem produkcja kolagenu w organizmie maleje, co prowadzi do utraty elastyczności skóry, pojawiania się zmarszczek oraz ogólnego osłabienia struktury. Trzeba pamiętać, że efekty suplementacji są widoczne po pewnym czasie, a skuteczność zależy od genetyki i ogólnego stylu życia.

4. ODPOWIEDNIA ILOŚĆ SNU I ODPOCZYNKU
Podczas snu organizm regeneruje się, a skóra odbudowuje swoje uszkodzenia. Aby skóra wyglądała promiennie, staraj się spać co najmniej 7 – 8 godzin dziennie.

5. UNIKANIE ALKOHOLU I KOFEINY
Oba te składniki mogą w nadmiarze działać odwadniająco na organizm. Pijąc kawę lub alkohol, zadbaj o wypicie dodatkowej ilości wody, by zrównoważyć ich działanie.

Nawilżanie od zewnątrz
OCHRONA PRZECIWSŁONECZNA
Używaj kremów z filtrem SPF (minimum 30) lub olejki zawierające naturalnie faktor SPF (olej z pestek dzikiej róży, z winogron, awokado, shea), niezależnie od tego, czy planujesz opalanie, czy spędzasz czas w cieniu. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV prowadzi do oparzeń, przyspiesza proces starzenia skóry, a nawet może powodować nowotwory skóry. Krem lub krem z kroplą olejku powinno się nakładać 15 minut przed wyjściem na zewnątrz i powtarzać co 2-3 godziny oraz po każdej kąpieli w basenie czy w morzu.

NAWILŻANIE PO KĄPIELI
Po kąpieli warto też użyć balsamów nawilżających lub olejków, które przywrócą skórze elastyczność. W tym przypadku doskonale sprawdzą się produkty zawierające masło shea, aloes czy witaminę E. Jeśli skóra jest zaczerwieniona lub lekko poparzona od słońca, możesz zastosować naturalny środek łagodzący - aloes. Żel aloesowy ma działanie kojące, łagodzi podrażnienia, przyspiesza regeneracje, zapewnia natychmiastowy efekt chłodzenia.

ZŁUSZCZANIE SKÓRY
Regularne złuszczanie skóry (ale nie za często, żeby jej nie podrażnić) pomoże usunąć martwy naskórek, poprawiając jej wygląd i wspomagając regenerację. Pamiętaj, aby wybierać peelingi takie o drobnych i delikatnych cząsteczkach, które skutecznie usuną martwy naskórek, ale nie podrażnią skóry. Możesz do tej pielęgnacji wykorzystać produkty z kuchennej szafki jak: fusy
z kawy, sól, cukier, miód, oleje i olejki.

OCHRONA WŁOSÓW
Chlor i sól mogą nie tylko wysuszać skórę, ale także niszczyć strukturę włosów. Jeśli dużo pływasz, warto stosować:
Olejowanie włosów:
• Przed kąpielą w basenie czy w morzu - nałóż na włosy olej (np. kokosowy), który stworzy na nich ochronny film.
• Po kąpieli warto używać nawilżających odżywek lub masek do włosów. Dodatkowo pamiętać o nakryciu głowy. Może to być kapelusz, czapka z daszkiem, przewiązana chustka (apaszka).
OCHRONA OCZU I UST
• Oczy – Noszenie okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV pomoże ochronić oczy, jak i skórę wokół oczu przed nadmiernym przesuszeniem i zmarszczkami.
• Usta – Warto także stosować balsam do ust z filtrem SPF, aby nie doprowadzić do ich przesuszenia czy poparzeń słoneczny

Żel aloesowy
KOMPRES NA OPARZENIA SŁONECZNE
Składniki:
• Liść aloesu
• 1 łyżka wody (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Umyj liść aloesu i przekrój go na mniejsze części, za pomocą łyżki wydrąż miąższ (żel) i przełóż go do miseczki. Jeśli miąższ jest zbyt gęsty, to możesz dodać odrobinę wody. Wymieszaj do uzyskania konsystencji żelu. Gotowe
mazidło delikatnie wmasuj w skórę.
Przechowywanie:
Żel przechowuj w lodówce w szczelnie zamkniętym słoiczku
przez 1-2 tygodni.

CHŁODZĄCA MASECZKA Z ALOESEM I JOGURTEM
Składniki:
• 1 łyżka gęstego jogurtu naturalnego
• 2 łyżki żelu aloesowego
Przygotowanie:
Jogurt i żel z aloesu wymieszać do połączenia (mogą być uprzednio schłodzone), a następnie nałóż na oczyszczoną skórę twarzy. Zostaw na 15-20 minut, po czym spłucz ciepłą wodą.

Aloes – nie tylko nawilżenie Aloes, znany ze swoich prozdrowotnych właściwości, to roślina, która od wieków cieszy się uznaniem w medycynie naturalnej. Żel z aloesu ma działanie nawilżające i łagodzące, co sprawia, że jest idealnym środkiem na oparzenia, podrażnienia oraz rany. Dzięki zawartości witamin (A, C, E, witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego, choliny, niacyny oraz witaminy B12), minerałów (wapń, cynk, chrom, magnez, miedź, selen, sód), kwasów (salicylowy, oleinowy, linolowy, linolenowy, palmitynowy, stearynowy) oraz aminokwasów, aloes wspiera układ odpornościowy i wspomaga detoksykację organizmu.

Aloes ma także pozytywny wpływ na układ pokarmowy, poprawiając trawienie i łagodząc dolegliwości żołądkowe. Jego właściwości przeciwzapalne czynią go cennym składnikiem kosmetyków i suplementów diety.

Jednak, jak każda roślina lecznicza, aloes należy stosować z umiarem i rozwagą. Okładów z aloesowego żelu nie wolno stosować u małych dzieci. Ponadto aloes nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży, karmiące oraz dzieci poniżej 13. roku życia.

Aloes na rynku żywności ekologicznej dostępny jest świeży (liść) i w formie soku.

Na szczególną uwagę zasługuje sok z aloesu z miąższem, wyprodukowany ze świeżych liści aloesu. Uzyskany przy zastosowaniu, procesu obejmującego oczyszczanie i obróbkę liści w niskiej temperaturze, a następnie utrwalanie produktu za pomocą technologii HPP.

Technologia HPP to nowoczesna metoda utrwalania żywności, która polega na poddawaniu opakowań łącznie z żywnością działaniu wysokiego ciśnienia z wykorzystaniem wody jako płynu pod ciśnieniem.

Nie można w tej technologii wykorzystać butelki szklanej, gdyż nie jest to elastyczny materiał. Technologia ta stosowana jest jako alternatywa do obróbki termicznej, np. pasteryzacji. Głównymi zaletami HPP jest zachowanie wartości odżywczych, świeżości i naturalnego smaku oraz wydłużenie daty minimalnej trwałości produktu. Otrzymujemy sok z aloesu najbardziej zbliżony do surowej substancji zawartej w tej roślinie.

Pamiętaj, by spożywanie soku ograniczyć do dziennej dawki, którą zaleca producent. Nadmierne spożycie soku z aloesu może wywołać biegunkę i doprowadzić do niedoborów elektrolitowych.

Źródła:

https://pandawanda.pl/pl/n/Jak-zrobic-zel-z-aloesu/269

https://biogo.pl/blog/jak-dbac-o-skore-latem-5-najwazniejszych-wskazowek/?srsltid=AfmBOorlSa5ZtGj4c6IhYEjsdmBAcJRoslMbpJscOhoFwFneSBXFJicf

https://dimedic.eu/pl/wiedza/jak-dbac-o-skore-latem

https://www.medonet.pl/zdrowie,aloes---wlasciwosci--zastosowanie--przeciwwskazania,artykul,1726065.html

https://www.ofeminin.pl/uroda/pielegnacja/cztery-przepisy-na-domowe-chlodzace-maseczki-na-twarz-idealne-na-lato/02kwcf8