Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Przede wszystkim jest to forma ruchu dostępna niemal dla każdego – niezależnie od wieku, miejsca zamieszkania czy poziomu zaawansowania. Jest dobre dla ciała i dla ducha. Bieganie przyczynia się do poprawy sylwetki, kondycji, stanu zdrowia, ogólnej jakości życia w tym zdrowia psychicznego. Aby organizm prawidłowo funkcjonował podczas wzmożonego wysiłku fizycznego i czerpał przyjemność z treningów, niezbędne jest przestrzeganie odpowiedniej diety i zdrowych nawyków żywieniowych dostosowanych do aktywnego trybu życia.

Wiosna to czas kiedy nasze organizmy naturalnie domagają się lżejszej, a zarazem odżywczej diety. To doskonały moment, by wprowadzić lub zwiększyć ilość spożywanych  zielonych warzyw, zwłaszcza tych sezonowych jak szparagi, koktajli bogatych w witaminy, minerały i błonnik, zielonych superfoods typu matcha, chlorella, spirulina. Te produkty odżywią organizm, dodadzą mu energii i witalności. Wiosna to dobry czas aby wprowadzić i utrzymać zdrowe nawyki, aby poczuć się lepiej.

Czołowymi producentami olejku są Bułgaria oraz Turcja. Występują dwa gatunki róży damasceńskiej Rosa × damascena Herrm. Jeden z nich jest mieszańcem róży francuskiej i piżmowej, drugi francuskiej i fenickiej. Różę damasceńską można spotkać wyłącznie w uprawie. Jej kwiaty wydzielają intensywny zapach, z którego wytwarza się cenny, niegdyś często podrabiany olejek. Tę jasnożółtą, przeźroczystą ciecz pozyskuje się z ogromnej ilości kwiatów (zużywa się 3-4 tony róż na 1 kg olejku) w mozolnym, wieloetapowym procesie destylacji z wodą.

Kluczowe znaczenie dla wsparcia odporności u dzieci ma niewątpliwie zbilansowana dieta. Równie ważną rolę w budowaniu sprawnie funkcjonującego układu immunologicznego odgrywa także odpowiednie nawadnianie organizmu, suplementacja witaminą D3, sen i aktywność fizyczna. Warto wspierać odporność na wiele sposobów, aby dziecko cieszyło się zdrowiem i z radością mogło poznawać otaczający je świat.

Idealna na prezent, idealna dla Ciebie. Sól dodana do kąpieli odżywia, oczyszcza, ujędrnia i pomaga się odprężyć. Różne dodatki sprawią, że zyskuje ona dodatkowe właściwości. Nie masz wanny? Nic straconego przygotuj kąpiel dla stóp. Zabawmy się zatem w solną wróżkę!

Drogi Mikołaju!  Tradycyjnie o tej porze roku specjalnie dla Ciebie zrobiliśmy przegląd wśród świątecznych propozycji idealnych na prezent, które znajdziesz w swoim ulubionym ekologicznym sklepie.  Część z nich jest dostępna wyłącznie sezonowo, więc jeśli jeszcze się zastanawiasz, to najwyższa pora podjąć decyzję. 

Masaż, kojąca kąpiel, bądź zabiegi relaksujące i pielęgnacyjne? Czy trzeba jednak za każdym razem wybrać się do SPA czy salonu kosmetycznego? Zdecydowanie nie! Wiele zabiegów, które dadzą nam namiastkę SPA można wykonać w domu, w wolnej chwili, bądź pomiędzy jedną aktywnością a drugą. Takie „domowe SPA” nie dość, że bliżej i bez planowania, to jeszcze dużo taniej pozwoli nam odświeżyć ciało i umysł. Dobrym pomysłem jest zrelaksować się w niedzielny wieczór, przed rozpoczęciem aktywnego tygodnia pełnego wyzwań i pracy. Nic nie stoi na przeszkodzie, by domowe SPA wdrożyć do naszego życia również w tygodniu. Omówimy trzy podstawowe zabiegi, które można wykonać w większości przy użyciu przedmiotów i składników, które mamy już teraz w naszym domu.

Jesień to czas spadających liści i kasztanów, chłodnych i deszczowych dni oraz sezon wzmożonych infekcji, przeziębień i innych nieprzyjemnych dolegliwości. Chorujemy wszyscy, a szczególnie nasze maluchy, ponieważ ich organizm nie wytworzył jeszcze odpowiednio silnej bariery ochronnej. Co zrobić, aby dzieci chorowały zdecydowanie rzadziej? Jak wyposażyć je w skuteczny oręż do walki z chorobami?

Jesień to czas pięknych kolorów, czas porządków w ogrodach, żniw i zbiorów, czas robienia zapasów i intensywnej pracy. Tyle darów natury w zasięgu ręku i tyle pomysłów, szkoda tylko, że doba jest taka krótka. Schyłek lata i jesień to czas owoców, warzyw, korzeni i ziół. Staram się co roku trochę tego lata zamknąć w słoikach, butelkach czy kolorowych torebkach.

Domowa kuchnia może być nie tylko smaczna, ale również a właściwie przede wszystkim bardzo zdrowa. To, co jest niezwykle wspierające dla naszego organizmu, może zostać stworzone w naszych domowych warunkach. Wykorzystać możemy do tego uprawiane przez nas warzywa i owoce, ale tak naprawdę większość składników znajdziemy podczas spaceru. W sklepie za te produkty zapłacimy krocie. W domu musimy, poświęć trochę czasu i uwagi, aby powstały produkty, o których śmiało możemy powiedzieć, że nas leczą, wspierają i dodają energii za niewielką cenę. Mając na uwadze stan obecnej wiedzy na temat diety i jej wpływu na zdrowie, produkty takie jak ocet żywy, oxymel, kiszonki, musztardy i inne wyroby domowe powinny być nieodłącznym elementem naszych codziennych posiłków. Taki koszyk zdrowia utrzyma nas w dobrej kondycji przez cały rok. Jak to wszystko przygotować?

Wiele otaczających nas drzew obok, których z reguły przechodzimy obojętnie może być cennym naturalnym lekarstwem (dla ciała i duszy), pożywieniem lub kosmetykiem. Powszechnie występujące, „zdrowe”  i najczęściej wykorzystywane drzewa i krzewy  to m.in. brzoza, sosna, świerk i czarny  bez. Oczywiście należy wykorzystywać te, które rosną w czystej okolicy, z dala od dróg i wolne od chemicznych oprysków.

Brzoza  (Betula L.) od wieków jest ceniona i stosowana w celach prozdrowotnych. Słowianie uważali brzozę za święte drzewo, symbolizujące życie, kobiecość, płodność, urodzaj i mądrość. Wykorzystywano ją w wielu obrządkach i rytuałach. Według wierzeń miała ona chronić przed „złymi duchami”, a jednocześnie zapewniać dobrobyt. Sądzono, że brzoza nie tylko leczy ciało, ale też duszę, do tej pory wiele osób jest zdania, że przebywanie pośród brzóz daje ukojenie, przywraca równowagę wewnętrzną i spokój.

Czarny bez jest rośliną pospolitą i występuje najczęściej w formie rozrastającego się krzewu lub drzewa o niedużej wysokości. Czarny bez jest rośliną rozpowszechnioną praktycznie na całym świecie, występuje w całej Europie, Afryce północnej, na Bliskim Wschodzie, południowej Australii, Nowej Zelandii.

Jadalne kwiaty najlepiej sprawdzają się w deserach, kwiatowych lemoniadach, syropach, octach, oxymelach, różnego rodzaju świeżych sałatkach, zarówno owocowych jak i tych z warzywami czy też zwykłą zieloną sałatą. To także piękne i jadalne dekoracje. Możemy też z nich parzyć herbatki z dodatkiem świeżych ziół,  same  kwiaty suszyć, a także fermentować na zimowe herbatki. Można dodawać je do konfitur np. płatki dzikiej róży, bzu czarnego czy też robić nalewki, a nawet kisić.

Czosnaczek pospolity (łac. Alliaria petiolata, zwany także czosnaczkiem polnym i czosnkowym)  jest rośliną dość rozpowszechnioną, występuje na terenie niemal całego kraju, m.in. w lasach liściastych, zaroślach, terenach ruderalnych, pod płotami, na przydrożach.