Dlaczego na wakacjach nasz układ pokarmowy czasami strajkuje? Jak wspierać jelita latem?

Dlaczego na wakacjach nasz układ pokarmowy czasami strajkuje? Jak wspierać jelita latem?

Wakacyjne wyjazdy wiążą się ze zmianą sposobu jedzenia, rytmu dnia, klimatu, a często także poziomu stresu i ilości snu. Nasz układ trawienny jest przyzwyczajony do stałego schematu – podobnych posiłków, podobnych godzin jedzenia i zbliżonego poziomu aktywności w ciągu dnia. Jak go wspierać, by mimo zmiany codziennej rutyny nie doświadczać rewolucji żołądkowo-jelitowych?

Jak wspierać jelita podczas wakacji?
Najrozsądniej spokojnie zacząć. Lokalnej kuchni warto próbować krok po kroku, zamiast od jednego dnia nakładać na talerz kilka nowych dań.

Wysoka temperatura, podróże i aktywność na świeżym powietrzu zwiększają zapotrzebowanie na płyny. Woda wspiera naturalną pracę jelit i ułatwia trawienie cięższych potraw, które na urlopie pojawiają się częściej niż w codziennej diecie.

Jelitom sprzyja także obecność produktów dostarczających błonnika pokarmowego. Warzywa, owoce oraz produkty pełnoziarniste są „paliwem” dla korzystnych bakterii jelitowych.

Co na wsparcie układu pokarmowego?

MAŚLAN SODU
Kwas masłowy naturalnie powstaje w jelicie grubym podczas fermentacji błonnika przez bakterie jelitowe i stanowi źródło energii dla komórek jelita grubego (enterocytów). W ten sposób sprzyja utrzymaniu prawidłowej struktury nabłonka jelitowego i wspiera jego zdolność do regeneracji. [1, 2]

Maślan sodu wpływa także na szczelność bariery jelitowej oraz aktywność układu odpornościowego obecnego w jelitach. [3]

PROBIOTYK
Bakterie probiotyczne mogą przejściowo zasiedlać jelita i uczestniczyć w utrzymaniu równowagi mikrobioty jelitowej. [4, 5]

BETAINA I PEPSYNA
Pepsyna jest enzymem trawiennym obecnym w żołądku, który rozkłada białka na mniejsze fragmenty. [6] Betaina jest naturalnym związkiem występującym w organizmie i w żywności. W suplementach stosuje się zwykle betainę HCl, która może przejściowo obniżać pH w żołądku, wspierać pracę wątroby i jelit oraz ułatwiać trawienie. [7]

Pharmovit® poleca:
• Pharmovit Maślan Sodu,
• Probiotic Max,
• Na jelita komfort trawienny,
• Betaina + Pepsyna

Artykuł dostarczony przez producenta - Pharmovit®

Bibliografia:
1. Liu, H., Wang, J., He, T., Becker, S., Zhang, G., Li, D., & Ma, X. (2018). Butyrate: a double-edged sword for health?. Advances in nutrition, 9 (1), 21 - 29.
2. Hodgkinson, K., El Abbar, F., Dobranowski, P., Manoogian, J., Butcher, J., Figeys, D., ... & Stintzi, A. (2023). Butyrate’s role in human health and the current progress towards its clinical application to treat gastrointestinal disease. Clinical Nutrition, 42 (2), 61 - 75.

3. Recharla, N., Geesala, R., & Shi, X. Z. (2023). Gut microbial metabolite butyrate and its therapeutic role in inflammatory bowel disease: a literature review. Nutrients, 15 (10), 2275.
4. Majeed, M., Nagabhushanam, K., Paulose, S., Arumugam, S., & Mundkur, L. (2023). The effects of Bacillus coagulans MTCC 5856 on functional gas and bloating in adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 102 (9), e33109.

5. Cronin, P., Joyce, S. A., O’toole, P. W., & O’connor, E. M. (2021). Dietary fibre modulates the gut microbiota. Nutrients, 13 (5), 1655.
6. Yang, M., Yang, Z., Everett, D. W., Gilbert, E. P., Singh, H., & Ye, A. (2025). Digestion of food proteins: The role of pepsin. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 65 (30), 6919 - 6940.
7. Perumal, S. K., Arumugam, M. K., Osna, N. A., Rasineni, K., & Kharbanda, K. K. (2025). Betaine regulates the gut-liver axis: A therapeutic approach for chronic liver diseases. Frontiers in Nutrition, 12, 1478542.

Artykuł jest opublikowany w magazynie gotuj w stylu eko.pl Nr 36 Lato 2026