Następny
  • Czy wiesz, że... w dobie walki z zalewającym nas plastikiem powstają wielorazowe naczynia ze skrobi kukurydzianej takie jak kubki, talerzyki, miseczki, pojemniki na lunch, a także sztućce i słomki. Mimo tego, że wyglądają jak plastikowe, rozkładają się w glebie lub kompoście od 1 roku do 3 lat! Plastik do pełnego rozłożenia potrzebuje aż 450 lat i zmienia się w drobne cząsteczki plastyku! Poza tym naczynia z kukurydzy są bezpieczne, wolne od BPA, ftalanów czy PCV.
  • Czy wiesz, że... kiedy masz zły humor, sięgnij po banana. Naukowcy twierdzą, że banany poprawiają humor i dowodzą, że jest to związane z wysoką zawartością tryptofanu – bardzo ważnego aminokwasu. Tryptofan ulega przemianie w serotoninę, neuroprzekaźnik zwany „hormonem szczęścia”, który odpowiada za pozytywne emocje, takie jak radość.
  • Czy wiesz, że... neutralizuje ostre zapachy, wystarczy przegryźć kilka listków, by odświeżyć oddech, np. po zjedzeniu czosnku, żucie listków poleca się również palaczom, ponieważ poprawia nieświeży oddech
  • Czy wiesz, że... o stosowaniu kakao w okresie od IX wieku p.n.e do III wieku n.e świadczą stwierdzone pozostałości, występującej w kakao teobrominy, na ściankach glinianych naczyń codziennego użytku z tamtych lat
  • Czy wiesz, że... nazwa Ashwaghanda pochodzi z języka sanskryckiego i jest połączeniem słowa „ashwa” (oznacza konia) i „gandha” (oznacza zapach). Nazwa wzięła się stąd, że świeży korzeń rośliny ma nieprzyjemny zapach przypominający zapach konia.
  • Czy wiesz, że... intensywny, owocowy zapach przy ogonku mango świadczy, że owoc jest dojrzały. „Afrykańskie mango” znane jako środek na odchudzanie to nie mango! Nazwa wzięła się stąd, że roślina Irvingia gabonensis pochodzi z Afryki, a jej owoce wyglądem przypominają mango. Na świecie jest blisko 1000 odmian mango.
  • Czy wiesz, że... w tradycji Majów, mężczyzna podczas zaręczyn był zobowiązany obdarować wybrankę ziarnami kakao.
  • Czy wiesz, że... ze względu na możliwe skażenie azotanami oraz kumulację metali ciężkich, rzodkiewkę najlepiej kupować w sklepach z żywnością ekologiczną.
  • Czy wiesz, że... natka pietruszki jest solidnym filarem kuchni francuskiej, zawiera się w tzw. „bouquet-garni” razem z liściem laurowym i tymiankiem
  • Czy wiesz, że... makaron konjac (shirataki) ze względu na swój wygląd często nazywany bywa także białym wodospadem.
  • Czy wiesz, że... po spożyciu szparagów u średnio 40-50% osób pojawia się nieprzyjemny zapach moczu. Zjawisko to spowodowane jest związkami siarki występującymi naturalnie w szparagach. Co ciekawe, jedynie 10% nadwrażliwych węchowo osób jest w stanie poczuć tą nieprzyjemną woń.
  • Czy wiesz, że... wszystkie jabłka ciemnieją po przekrojeniu, ale tempo tego procesu różni się w zależności od odmiany. Aby zapobiec reakcjom enzymatycznego brązowienia, skrop owoc sokiem z cytryny albo posyp cukrem.
  • Czy wiesz, że... szparagi można jeść także na surowo, należy jedynie usunąć zdrewniałe końce ich łodyg.
  • Czy wiesz, że... według japońskich wierzeń miłorząb japoński miał chronić przed pożarami. Legenda się ziściła w 1923 roku - po silnym trzęsieniu ziemi spłonęło prawie całe Tokio. Jako jeden z nielicznych budynków przetrwała świątynia - osłonięta wielkim miłorzębem, a ludzie w niej ukryci ocaleli
  • Czy wiesz, że... szczupłą sylwetkę będziesz zawdzięczać jabłku zjedzonemu na 30 minut przed posiłkiem. Jabłko to również świetna przekąska, gdy jesteś w ruchu.
  • Czy wiesz, że... pietruszka to jedno z warzyw, które niwelują znużenie i wspomagają koncentrację, wprawia w dobry nastrój i łagodzi stres, dlatego powinny o niej pamiętać osoby, które pracują na wysokich obrotach, pod presją czasu
  • Czy wiesz, że... natka pietruszki jest moczopędna – pomaga w walce z obrzękami
  • Czy wiesz, że... acai rosną na palmach, zebrane w grona. Mają ogromną pestkę, która stanowi ok. 90% owocu, dlatego zazwyczaj w sklepie znajdziemy sam sproszkowany miąższ lub w postaci soku w butelce.
  • Czy wiesz, że... w Chinach nasiona miłorzębu japońskiego są uważane za przysmak, a z osnówki wytwarza się mydło
  • Czy wiesz, że... picie naparów z czystka może hamować postęp boreliozy i namnażanie się bakterii odpowiedzialnych za tę chorobę.
  • Czy wiesz, że... z jednego drzewa uzyskuje się rocznie 0,5 – 2 kg ziarna, co daje około 350 kg z jednego hektara, a przy bardzo dobrych warunkach 1-1,5 t surowego ziarna w roku
  • Czy wiesz, że... nasiona szczypiorku przechowywane w temperaturze -20 st. C mogą kiełkować nawet po 6 latach.
  • Czy wiesz, że... natka jest niskokaloryczna, 1 pęczek dostarcza 25 kcal
  • Czy wiesz, że... szacuje się, że rocznie spożywa się ponad 8 milionów ton kawy, natomiast w ciągu dnia wypija się 2 miliardy filiżanek tego naparu na całym świecie
  • Czy wiesz, że... konjac wykorzystywany jest również w sektorze kosmetycznym i wellness do produkcji gąbek. Służą one do złuszczania skóry twarzy, poprawy mikrokrążenia i nadania skórze blasku. Świetnie sprawdzają się również do demakijażu.
  • Czy wiesz, że... miłorząb japoński podobnie jak sosna czy świerk jest przedstawicielem roślin nagonasiennych, jednak wyjątkowo nie wykształcił on szpilek, a duże spłaszczone liście, które żółkną i opadają na zimę
  • Czy wiesz, że... największe, ekologiczne plantacje kawy znajdują się w Brazylii, Kolumbii, Peru, Meksyku (ok. 60% powierzchni upraw światowych) oraz w Afryce (ok. 30% powierzchni - głównie w Etiopii)
  • Czy wiesz, że... aby dłużej cieszyć się świeżością rzodkiewek należy przechowywać je w naczyniu wypełnionym wodą tak, aby niewielka część korzeni rzodkiewki była w niej zanurzona. Innym sposobem na przedłużenie świeżości jest odcięcie liści i umieszczenie rzodkiewek na wilgotnej ściereczce w szczelnie zamkniętym pojemniku
  • Czy wiesz, że... herbatkę z czystka mogą pić dzieci już od trzeciego miesiąca życia. Wzmacnia odporność i nie powoduje skutków ubocznych. Można ja wprowadzić jako drugą lub trzecią herbatkę w diecie dziecka.
  • Czy wiesz, że... natka pietruszki neutralizuje ostre zapachy, wystarczy przegryźć kilka listków, by odświeżyć oddech, np. po zjedzeniu czosnku, żucie listków poleca się również palaczom, ponieważ poprawia nieświeży oddech
  • Czy wiesz, że... dawniej ziarno kakaowe wykorzystywano jako środek płatniczy i wskazuje się, że była to pierwsza waluta, którą podrabiano poprzez wsypywanie grudek ziemi do łuski po usunięciu jądra z zarodkiem
  • Czy wiesz, że... w Polsce przeciętne roczne spożycie kawy kształtuje się na poziomie ok. 3 kg na osobę
  • Czy wiesz, że... 1 pęczek natki zaspokoi dzienne zapotrzebowanie na witaminę C
  • Czy wiesz, że... banany są radioaktywne, ale spokojnie… za promieniotwórczość bananów odpowiada jeden z izotopów potasu. Nie należy się jednak tym przejmować, ponieważ żeby uzyskać jakiekolwiek minimalne efekty choroby popromiennej, trzeba byłoby zjeść około 5 mln bananów naraz. To zjawisko tzw. naturalnej promieniotwórczości i spożywanie bananów nie wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Oprócz bananów, podobne właściwości wykazują również orzechy brazylijskie, awokado, czerwona fasola, marchew.
  • Czy wiesz, że... masa 1000 sztuk suchych nasion grochu siewnego łuskowego waha się od 120 do 350 gramów, a zdolność do kiełkowania zachowują przez 5-7 lat.
  • Czy wiesz, że... im większy i cięższy grejpfrut żółty, tym jest bardziej soczysty. Ponadto powinien mieć spłaszczone końce, ponieważ grejpfruty z końcami wydłużonymi mają zazwyczaj grubą skórę i mało soku. Końcówki nie powinny być miękkie ani zazielenione. Grejpfruty możesz przechowywać nawet do dwóch tygodni w temperaturze pokojowej. Gdy chcesz przechować je dłużej umieść w najcieplejszym miejscu lodówki. Jeśli przeszkadza ci gorzki smak grejpfruta spróbuj zjeść go z cynamonem.
  • Czy wiesz, że... oprócz wszystkim nam znanej kukurydzy o ziarnach żółtych w sprzedaży znaleźć możemy również kukurydzę niebieską! Swój intensywny kolor zawdzięcza wysokiemu stężeniu antocyjanów. Ma słodki, orzechowy smak i doskonale sprawdza się jako zdrowa przekąska, np. w postaci popcornu czy chrupek.
  • Czy wiesz, że... olejek eteryczny z ziela czystka lub wywar z czystka wykazują działanie odstraszające owady, w tym kleszcze. Polecany jest szczególnie osobom, które często spędzają czas w lasach i na łąkach.
  • Czy wiesz, że... miłorząb japoński jak inne nagonasienne nie wydaje owoców, jednak wytwarza nasiona przypominające śliwki. Są pokryte mięsistą osnówką, której zapach przypomina woń zjełczałego masła
  • Czy wiesz, że... młode drzewa kakaowe potrzebują dużo cienia, dlatego sadzi się je między rzędami wyższych drzew, np. palm kokosowych i bananowych, które chronią przed intensywnym działaniem promieni słonecznych
  • Czy wiesz, że... kwiaty szczypiorku są jadalne! Mają cebulowo-czosnkowy smak i mogą pełnić funkcję dekoracyjną w sałatkach, kanapkach, makaronach, jajecznicy, pastach twarogowych, sosach, dipach czy daniach mięsnych.
  • Czy wiesz, że... okład z tartych jabłek likwiduje opuchlizny i wspomaga regenerację skóry po poparzeniach słonecznych. Zetrzyj jabłka, nałóż na twarz i pozostaw na około 20 minut, a po tym czasie umyj twarz. Stan skóry powinien poprawić się w krótkim czasie (okład nie nadaje się dla osób uczulonych na jabłko).
  • Czy wiesz, że... inne nazwy, pod którymi występuje roślina konjac to słoniowa bulwa, wężowa palma, diabli język, trupi kwiat czy lilia voodoo.
  • Czy wiesz, że... młode liście rzodkiewki są jadalne i smaczne. Zawierają witaminę C, oczyszczają i wspomagają trawienie. Stanowią genialny dodatek do zup, koktajli, czy zapiekanek. Świetnie sprawdzą się jako farsz do wytrawnych babeczek czy baza do pesto. Mogą być też smacznym i atrakcyjnym zamiennikiem dla szpinaku czy jarmużu.
  • Czy wiesz, że... jedna z wiodących na rynku firm herbacianych sprzedaje 200 milionów torebek herbaty ekspresowej tygodniowo. Papier użyty do ich produkcji mógłby pokryć 128 boisk piłkarskich. Na całym świecie zużywa się obecnie ponad 220 miliardów sztuk dwukomorowych torebek herbaty rocznie.
  • Czy wiesz, że... kakao wykorzystywano głównie do sporządzania gorzkiego napoju xocolatl (ziarna poddane fermentacji i prażeniu mieszano z wodą, miodem, mączką kukurydzianą oraz chilli)
  • Czy wiesz, że... nie należy mylić fasolki szparagowej ze szparagami. To dwie, zupełnie inne rośliny, należące do odmiennych rodzin. Niedojrzałe strąki fasolki szparagowej można spożywać na surowo, podobnie jak szparagi i stąd pochodzi jej nazwa.
  • Czy wiesz, że... szparagi zawierają dużo puryn, które mogą powodować gromadzenie się kwasu moczowego w organizmie. Nie powinny ich spożywać osoby cierpiące na dnę moczanową i kamienie nerkowe.
Awokado

Awokado

MartaKowalska

 

 

Awokado (Persea americana), inaczej „smaczliwka”, jest jednym z najpopularniejszych owoców na świecie. Odznacza się wyjątkowym smakiem i wysoką wartością odżywczą. Pochodzi z Meksyku i Ameryki Środkowej. Największymi producentami awokado na świecie są: Meksyk, Dominikana i Peru a w Europie znajdziemy awokado w Hiszpanii. Awokado znalazło szerokie zastosowanie w przemyśle spożywczym, farmaceutycznym, kosmetycznym i olejarskim.

Owoc awokado kształtem przypomina gruszkę. Składa się z dużej pestki, miąższu i skórki o ciemnozielonej, brązowej lub czarnej barwie. Awokado jest nietrwałym i delikatnym owocem. Uszkodzenie owocu może spowodować zmianę barwy, smaku, aromatu i konsystencji. Na świecie jest aż 400 odmian awokado. W Polsce najczęściej możemy spotkać odmianę hass - ma chropowatą skórkę o brązowym lub czarnym zabarwieniu. Miąższ jest kremowy i wyrazisty w smaku.

WARTOŚĆ ODŻYWCZA AWOKADO
Awokado jest dość kalorycznym owocem, w 100 g zawiera ok. 167 kcal, jednak warto go spożywać ze względu na wysoką wartość odżywczą i niski indeks glikemiczny (IG) = 10. Awokado jest cennym źródłem kwasów z rodziny omega, steroli roślinnych, tokoferoli, skwalanu, antyoksydantów (witamina
A, E, C, karotenoidy), witaminy K, kwasu foliowego, witamin z grupy B, składników mineralnych (potas, magnez, miedź, mangan) i błonnika. Miąższ awokado stanowi od 50 do 80 % masy owocu, w skład którego wchodzi woda (67 – 78 %), tłuszcze (13 – 24 %), węglowodany (0,8 – 4,8 %), błonnik (1,4 – 3 %) i białko (1 – 3 %). Awokado jest popularne w dietach niskowęglowodanowych, wegańskich i wegetariańskich.

DLACZEGO WARTO JEŚĆ AWOKADO?
• Spożywanie awokado przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia.
• jednonienasycone kwasy tłuszczowe MUFA (kwas oleinowy), tokoferole, sterole i skwalan obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, zapobiegając chorobom układu sercowo-naczyniowego.
• błonnik usprawnia procesy trawienne, zmniejsza wchłanianie cholesterolu oraz reguluje poziom cukru we krwi, zapobiegając cukrzycy typu II.
• antyoksydanty (luteina, zeaksantyna, astaksantyna) wykazują działanie przeciwzapalne, wywierają korzystny wpływ na wzrok oraz chronią przed wolnymi rodnikami, które przyspieszają starzenie się organizmu.
• kwas foliowy i witamin z grupy B wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego, działają antydepresyjnie oraz wspomagają prawidłowy rozwój płodu.

JAKIE AWOKADO WYBRAĆ I JAK JE PRZECHOWYWAĆ?
Najlepiej wybierać awokado dojrzałe i miękkie po ściśnięciu, bez wgnieceń i plam. Jeśli kupimy awokado twarde i niedojrzałe, musimy odłożyć je na kilka dni, aby dojrzało. Najlepiej umieścić je w nasłonecznionym miejscu lub włożyć do papierowej torby z bananem, co przyspieszy proces dojrzewania. Jeśli chcemy dłużej przechowywać awokado wystarczy skropić je sokiem z cytryny, szczelnie zapakować w folię i włożyć do lodówki. Innym sposobem przedłużenia świeżości jest przechowywanie awokado z pokrojonymi plasterkami cebuli w szczelnie zamkniętym pojemniku.

 

Woda

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

Błonnik

72,3

1,96

15,4

8,64

6,8

Zawartość witamin

C (mg)

E (mg)

K (uq)

A (uq)

B1 (mg)

B2 (mg)

B3 (mg)

B5 (mg)

B6 (mg)

8,8

1,97

21

7000

0,08

0,14

1,91

1,39

0,29

% pokrycia dziennego zapotrzebowania

11

16

28

875

7

10

12

23

21

Zawartość składników mineralnych

Potas (mg)

Wapń (mg)

Sód

(mg)

Selen

(mg)

Fosfor (mg)

Magnez (mg)

Cynk (mg)

Miedź (mg)

Żelazo (mg)

339

13

8

0,4

54

29

0,68

0,17

0,61

% pokrycia dziennego zapotrzebowania

17

2

1

1

8

8

7

17

4

 

JAK WYDOBYĆ MIĄŻSZ?
Naciąć awokado wzdłuż na około, zatrzymując się na pestce. Przekręcić oddzielone połówki w przeciwne kierunki. Wyciągnąć pestkę a miąższ wydobyć oddzielając od skórki dużą łyżką.

ZASTOSOWANIE W KUCHNI I NIE TYLKO
Awokado najlepiej sprawdza się jako dodatek do potraw. Można go spożywać w postaci owocu (miąższ i pestka) lub oleju.
Oto kilka sposobów wykorzystania awokado:
• samodzielna przekąska: owoc skropiony sokiem z cytryny i posypany przyprawami,
• dodatek do pieczywa zamiast masła i margaryny,
• dodatek do deserów (np. mus czekoladowy z awokado, zdrowa wersja czekoladowego deseru),
• dodatek do sałatek, sushi, ryb, grzybów, tacos, serów, kaszy,
• składnik past warzywnych (np. guacamole) do kanapek, krakersów, tortilli,
• składnik koktajli, smoothie, zup i sosów sałatkowych.

Sos z awokado
1/4 szklanki miąższu awokado zmiksować z 2 łyżkami musztardy Dijon, 4 łyżeczkami octu jabłkowego lub balsamicznego i dowolnymi przyprawami np. pieprz i czosnek.

OBRÓBKA TERMICZNA
W przypadku awokado obróbka termiczna nie jest wskazana, gdyż wysoka temperatura niszczy składniki aktywne zawarte w owocu. Ponadto, awokado może stać się gorzkie, co może niekorzystnie wpłynąć na smak potrawy.

OLEJ Z AWOKADO
Olej z awokado otrzymuje się w procesie tłoczenia miąższu owocu lub pestek owocu. Do celów spożywczych stosuje się olej z miąższu owocu, nierafinowany, tłoczony na zimno. Doskonale sprawdza się, jako dodatek do sałatek, zup, sosów oraz do gotowania i duszenia potraw.

W kosmetykach olej z awokado stanowi cenny dodatek do kremów, maseczek i balsamów, z uwagi na zawartość cennych kwasów tłuszczowych oraz witamin A i E, które działają nawilżająco, regenerująco i wygładzająco. Ponadto, olej z awokado często dodawany jest do odżywek, masek i szamponów
do włosów. Olej z awokado regeneruje, odżywia i nawilża włosy, dzięki czemu są mocne i lśniące.

Domowa maseczka na twarz z awokado
Połowę awokado i pół banana rozgnieść widelcem, dodać żółtko, a następnie maseczkę nakładać na oczyszczoną skórę twarzy. Po 15 minutach zmyć letnią wodą.

CZY WIESZ, ŻE...
Pestkę z awokado można wykorzystać. Wystarczy wysuszyć i zetrzeć ją na tarce, a następnie dodać do ulubionych potraw, dzięki czemu wzbogacimy je o cenny błonnik pokarmowy.


Marta Kowalska - Departament Jakości Bio Planet


Bibliografia:

Davenport A., Dreher M. (2013): Hass Avocado Composition and Potential Heatlh Effects, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 53, 738 – 750.

Duarte P. i in. (2016): Avocado: charakteristics, health and uses, Ciencia Rural, 46, 4, 747 – 754.

Wang L. i in. (2019): A Moderate-Fat Diet with One Avocado per Day Increases Plasma Antioxidants and Decreases the Oxidation of Small, Dense LDL in Adults with Overweight and Obesity: A Randomized Controlled Trial, Journal of Nutrition, 150, 2, 276 – 284.

Probst J. Guan V., Neale E. (2022): Consumption of avocado and associations with nutrient, food and anthropometric measures in a representative survey of Australians: a secondary analysis of the 2011–2012 National Nutrition and Physical Activity Survey, British Journal of Nutrition, 128, 5,  932 – 939.

https://dietetycy.org.pl/awokado-badania/ dostęp dnia: 17.12.2024

https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173573/nutrients dostęp dnia 17.12.2024

https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/avocados/ dostęp dnia 17.12.2024


Artykuł jest opublikowany w magazynie gotuj w stylu eko.pl Nr 31 Wiosna 2025

Aby dodać komentarze
musisz być zalogowany.

Serwis internetowy gotujwstylueko.pl wykorzystuje pliki cookies, które umożliwiają i ułatwiają Ci korzystanie z jego zasobów.
Korzystając z serwisu wyrażasz jednocześnie zgodę na wykorzystanie plików cookies. Szczegółowe informacje znajdziesz w zakładce Polityka Prywatności. rozumiem

Czy rejestracja jest konieczna do korzystania z zasobów serwisu?

Nie, nie jest konieczna. Użytkownicy niezarejstrowani w serwisie mają swobodny dostęp do przepisów, artykułów, komentarzy i innych treści zamieszczonych w serwisie - nie mogą ich jednak dodawać. Tylko zarejestrowany Użytkownik serwisu może dodać własny przepis, napisać komentarz lub artykuł (w tym wypadku konieczny będzie kontakt z Administratorem). Ponadto zarejestrowani Użytkownicy mają możliwość grupowania ulubionych przepisów i tekstów, biorą udział w Rankingu punktowym i wreszcie - mają możliwość wymiany zdobytych punktów na nagrody.

Gdzie mogę znaleźć Regulamin serwisu?

Regulamin serwisu www.gotujwstylueko.pl.

Dlaczego nie mogę się zalogować?

Najczęstsze przyczyny problemów z logowaniem:

1. Czy konto w serwisie zostało aktywowane? W mailu potwierdzającym rejestrację w serwisie znajduje się link aktywacyjny - logowanie do serwisu będzie możliwe dopiero po kliknięciu tego linku i aktywowaniu konta.

2. Czy podczas wpisywania hasła był wciśnięty Caps Lock? System rozróżnia małe i duże litery w haśle, dlatego klawisz Caps Lock musi być wyłączony w trakcie wpisywania hasła.

3. Czy wpisane hasło było prawidłowe? Jeżeli nie pamiętasz hasła użytego przy rejestracji w serwisie, można użyć przycisku "Reset hasła", który znajduje się poniżej okna logowania.

W jaki sposób mogę się wylogować z serwisu?

Wystarczy kliknąć na symbol otwartych drzwi znajdujący się w prawym górnym rogu ekranu (na belce z danymi zalogowanego Użytkownika).

Jak mogę szybko dotrzeć do interesujących mnie treści w serwisie?

Serwis wyposażony został w dwie wyszukiwarki:

- wyszukiwarka ogólna na belce menu głównego - przeszukuje wszystkie treści w serwisie (przepisy, artykuły, newsy, porady), szuka zadanej frazy zarówno w tytule, jak i w treści,

- wyszukiwarka przepisów na stronie Przepisy - szuka zadanej frazy w nazwie i w składnikach, dodatkowo wyposażona została w filtry.

Jak mogę usunąć przepis z ulubionych?

Wystarczy otworzyć zakładkę Polubione i znaleźć przepis (lub inny wpis), który ma być usunięty z ulubionych. Następnie klikamy na ikonkę serca (tę samą, która służy do polubienia) i gotowe - przepis powinien zniknąć z zakładki Polubione.

Jak mogę skomentować przepis?

Przepisy mogą komentować wyłącznie zalogowani Użytkownicy. Wystarczy kliknąć na ikonkę dymku dialogowego, która znajduje się zawsze poniżej przepisu (obok ikonki serca).

Gdzie mogę zobaczyć ile mam punktów na koncie?

Użytkownik ma do dyspozycji 2 sposoby prezentacji zgromadzonych na swoim Koncie punktów:

- Całkowita liczba punktów zgromadzonych przez Użytkownika (wraz z punktami wymienionymi już na Nagrody) dostępna jest w Profilu Użytkownika (wymagana rejestracja i logowanie) oraz w Rankingu.

- Aktualna liczba punktów dostępnych do wymiany na nagrody (całkowita liczba punktów zgromadzonych przez Użytkownika pomniejszona o punkty już wymienione na Nagrody) dostępna jest w profilu Użytkownika (wymagana rejestracja i logowanie).

W jaki sposób mogę wymienić punkty na nagrody?

Wystarczy odwiedzić zakładkę Nagrody i wybrać jedną z nagród (jeżeli pozwala na to stan punktów można wybrać wiele nagród). Następnie należy wybrać sposób dostarczenia przesyłki (możliwy jest odbiór osobisty w najbliższym sklepie ekologicznym lub usługa Poczty Polskiej).