Gdzie szukać kwasów omega?
gotujwstylueko.plW dobrze zbilansowanej diecie tłuszcze powinny pokrywać ⅓ naszego zapotrzebowania na energię. Obok białek i węglowodanów są podstawowym składnikiem codziennej diety. Zawierają kwasy tłuszczowe, które nie są syntezowane w organizmie człowieka, dlatego muszą być dostarczane z pokarmem.
Kwasy omega
Bogate w kwasy tłuszczowe nasycone
- olej kokosowy
- olej z orzechów ziemnych
Bogate w kwasy niejednonasycone (oleinowy omega - 9)
- oliwa z oliwek
- olej z orzechów laskowych
- olej z migdałów
- olej rzepakowy
Bogate w kwasy wielonienasycone linolowy (linolowy omega - 6)
- olej słonecznikowy
- olej krokoszowy
- olej sojowy
- olej z orzechów włoskich
Bogate w kwasy wielonienasycone - alfa-linolenowy (omega - 3)
- olej lniany
- lej rzepakowy
- olej z orzechów włoskich
- olej sojowy
Aby dodać komentarze
musisz być zalogowany.