Następny
Zaawansowana wyszukiwarka przepisów
  • Najnowsze
  • Najwyżej oceniane
  • Na szybko
  • Wyróżnione
  • Zaawansowane wyszukiwanie
  • 0
  • 15
  • 30
  • 45
  • 60
  • 75
  • 90
  • 105
  • 120
  • 135
  • 150
  • 165
  • 180
  • 195
  • 210
  • 225
  • 240
Słoneczna kanapka

Słoneczna kanapka

Iwona Kuczer

Rodzaj posiłku: przystawki i przekąski

Kuchnia (region): międzynarodowa

Specjalne: Wielkanoc

Zawiera: gluten, jajka, mięso, żyto, wieprzowina

32 osób lubi to
34 zobacz komentarze

Warto wiedzieć:

15 min 1 porcja

Składniki:

chleb pełnoziarnisty - kromka - 1 szt.
chuda szynka gotowana w plastrach - 1 szt.
jajko BIO - 1 szt.
majonez BIO - 1 łyżeczka
avokado BIO - 1/2 szt.
mały pomidor BIO - 1/2 szt.
cebula czerwona posiekana BIO - 1 łyżka
szpinak świeży lub mieszanka sałat BIO - 1 garść
olej do smażenia BIO - 1 łyżka
sól morska - 1 trochę
pierz kolorowy trochę
ulubiony olej - z dyni, pestek moreli, makowy, itp. - 1 trochę

Sposób przygotowania:

KROK 1:  Awokado i pomidora pokroić w drobną kostkę, wymieszać z posiekaną cebulą. Doprawić solą i pieprzem.
Chleb opiec w opiekaczu lub w piekarniku - musi być ciepły i chrupiący.
KROK 2:  Podczas gdy chleb się podpieka na dużej patelni rozgrzać olej. Wbić jajko, obok położyć plaster szynki. Smażyć jajko ok. 2 min, żółtko powinno zostać płynne. Szynkę podsmażyć na chrupiąco.
KROK 3:  Grzankę wyłożyć na talerz, posmarować majonezem. Na majonez wykładać po kolei: szpinak (mieszankę sałat), szynkę, awokado z pomidorem, skropić ulubionym olejem (ew. dobrą oliwą), przykryć jajkiem. Jajko doprawić solą i pieprzem, podawać natychmiast.

Smacznego.
32 osób lubi to Zgłoś błędy w przepisie
Spodobał Ci się ten przepis? Podziel się nim i zgarnij punkty!

Eko-produkty do wykorzystania w przepisie

Zobacz więcej produktów

Zobacz inne przepisy Użytkownika Iwona Kuczer

Zobacz więcej przepisów
Marzena Kacprzak
Marzena Kacprzak powiedział/a:
kanapeczka na wypasie, i moje ulubione jajko sadzone z płynnym żółtkiem - POEZJA :)
17.01.2014, godz. 18:31
Marzena Kacprzak
Marzena Kacprzak powiedział/a:
idealna aby podać na śniadanie do łóżka :)
17.01.2014, godz. 18:36
Iwona Kuczer
Iwona Kuczer powiedział/a:
męża trzeba nauczyć ;-) do tego jeszcze kawka lub ulubiona herbatka i niedzielne śniadanko gotowe :-)
17.01.2014, godz. 18:47
Na widelcu
Na widelcu powiedział/a:
Przepyszne rozwiązanie, często tak wykorzystuję kanapkę na którą nie mam ochoty
17.01.2014, godz. 18:44
Iwona Kuczer
Iwona Kuczer powiedział/a:
ja miałam ją dziś na lekki obiadek :-) jest pyszna, zwłaszcza kiedy się przekroi i żółteczko się tak pięknie rozpłynie, mniam....
poza tym prosta do zrobienia i wszystkie składniki na ogół w lodówce są.
17.01.2014, godz. 18:46
Cytat: męża trzeba nauczyć ;-) do tego jeszcze kawka lub ulubiona herbatka i niedzielne śniadanko gotowe :-)
Marzena Kacprzak
Marzena Kacprzak powiedział/a:
mój mąż w zasadzie umie robić ale teraz to się już leniwy zrobił i na mnie liczy :)
17.01.2014, godz. 18:57
Iwona Kuczer
Iwona Kuczer powiedział/a:
większe dziecko też da radę, musisz poczekać aż podrośnie i można wykorzystywać ;-)
17.01.2014, godz. 19:46
Tylko z Natury
Tylko z Natury powiedział/a:
Taka kanapeczka w bioderka pójdzie - liczyłaś kiedyś kalorie tej kanapeczki
18.01.2014, godz. 20:54
Iwona Kuczer
Iwona Kuczer powiedział/a:
jedyne mocno kaloryczne składniki to majonez, olej i jajko smażone na oleju. Dwa pierwsze można pominąć, chociaż dobrej jakości olej dostarczy nam witamin, a jajko i CHUDĄ szynkę podsmażyć na patelni teflonowej.
18.01.2014, godz. 23:49
Tylko z Natury
Tylko z Natury powiedział/a:
100g Awokado zawiera 15% tłuszczu 160 kcal, a pozostałe składniki ? Ta kanapeczka zawiera tyle kcal co pełnowartościowy obiad - ze schabem. Ale na pewno jest pyszna.:)
19.01.2014, godz. 10:50
Na widelcu
Na widelcu powiedział/a:
Nawet nie wiedziałam, ze awokado ma tyle tłuszczu . Ciekawa informacja, trzeba z nim uważać ;-)
23.01.2014, godz. 17:40
Tylko z Natury
Tylko z Natury powiedział/a:
Awokado mimo, że ma w swoim składzie tyle tłuszcz, to i tak warto go jeść, ponieważ:
zawiera dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które zmniejszają stężenie złego cholesterolu (LDL). Niektóre badania sugerują, że mogą także obniżać niebezpieczeństwo raka piersi. Zwiększają też wchłanianie karotenoidów – substancji, które zmniejszają ryzyko zawału i zwyrodnienia plamki żółtej (może prowadzić do utraty wzroku). Oprócz zdrowego tłuszczu awokado zawiera witaminę E, błonnik, folacynę i potas.
Moje zapytanie było próbą nawiązania dyskusji na temat zdrowego odżywiania, zbawiennego działania dobrych tłuszczy niezbędnych w naszej codziennej diecie.
25.01.2014, godz. 11:39
Kinga Bajcar
Kinga Bajcar powiedział/a:
kanapeczka wygląda naprawdę rewelacyjnie. Na pewno się na nią skusze :)
25.01.2014, godz. 15:11
Sylwester
Sylwester powiedział/a:
niezależnie od liczby kalorii wygląda apetycznie :-)
26.01.2014, godz. 14:41
MorguetteVonTotten
MorguetteVonTotten powiedział/a:
ja znam to pod nazwą "najbardziej brudząca kanapka świata", tylko parę składników do salsy trzeba dodać :) choć osobiście jak chce przyszpanować gościom nocującym u nas w domku to zamieniam sadzone na jajka po benedyktyńsku, czyli jajka w koszulkach i całość polewam sosem holenderskim :D pyszota, polecam!
27.01.2014, godz. 21:38
Iwona Kuczer
Iwona Kuczer powiedział/a:
bo ją najlepiej nożem i widelcem potraktować :-)
29.01.2014, godz. 20:45
_Róża_
_Róża_ powiedział/a:
idealny lunch :D
01.03.2014, godz. 22:54
monamari
monamari powiedział/a:
Kanapka jest rzeczywiście bardzo kaloryczna, ale na jej widok zrobiłam się głodna :)
Można ją trochę "odchudzić" - majonez light lub bez majonezu i bez avokado - ale na pewno bardzo straci na smaku.
Dieta dietą, ale raz na jakiś czas można się na nią skusić ;)
22.05.2015, godz. 20:52
stopaa
stopaa powiedział/a:
poproszę taką kanapkę :o
13.01.2016, godz. 16:36
Zdrowie na języku
Zdrowie na języku powiedział/a:
Piękna i smakowita :)
08.03.2016, godz. 16:31
Bożena1960
Bożena1960 powiedział/a:
Smakowita i kusząca kanapka .;)
26.10.2016, godz. 23:24
gotowaniepatki
gotowaniepatki powiedział/a:
kanapka z jajkiem ILOVE IT
25.02.2017, godz. 17:00
dorotaR
dorotaR powiedział/a:
fajne
10.04.2017, godz. 23:55
gosia56
gosia56 powiedział/a:
pyszna kanapka
17.06.2017, godz. 13:56
Róża01
Róża01 powiedział/a:
bardzo apetycznie wygląda !!!!
02.07.2017, godz. 01:18
gusia1000
gusia1000 powiedział/a:
Trzeba koniecznie wypróbować ten przepis.
21.07.2017, godz. 17:44
kuchareczka221
kuchareczka221 powiedział/a:
Wypasiona kanapka :)
30.09.2017, godz. 10:58
annaeko
annaeko powiedział/a:
Taka kanapka w pracy byłaby wymarzona
06.05.2019, godz. 10:59
gosia56
gosia56 powiedział/a:
super kanapka
28.05.2019, godz. 18:29
Nikita
Nikita powiedział/a:
Pyszna i pożywna kanapka
02.03.2020, godz. 18:01
H A B I B I ☺
H A B I B I ☺ powiedział/a:
Pięknie wygląda
17.09.2020, godz. 20:45
Renixx
Renixx powiedział/a:
Apetyczna kanapka na bogato
28.01.2021, godz. 13:30
Stokrotka
Stokrotka powiedział/a:
Pyszna i treściwa kanapka
16.12.2023, godz. 13:50
Skoter
Skoter powiedział/a:
Ciekawa propozycja
02.04.2024, godz. 10:48

Aby dodać komentarze
musisz być zalogowany.

Serwis internetowy gotujwstylueko.pl wykorzystuje pliki cookies, które umożliwiają i ułatwiają Ci korzystanie z jego zasobów.
Korzystając z serwisu wyrażasz jednocześnie zgodę na wykorzystanie plików cookies. Szczegółowe informacje znajdziesz w zakładce Polityka Prywatności. rozumiem

Czy rejestracja jest konieczna do korzystania z zasobów serwisu?

Nie, nie jest konieczna. Użytkownicy niezarejstrowani w serwisie mają swobodny dostęp do przepisów, artykułów, komentarzy i innych treści zamieszczonych w serwisie - nie mogą ich jednak dodawać. Tylko zarejestrowany Użytkownik serwisu może dodać własny przepis, napisać komentarz lub artykuł (w tym wypadku konieczny będzie kontakt z Administratorem). Ponadto zarejestrowani Użytkownicy mają możliwość grupowania ulubionych przepisów i tekstów, biorą udział w Rankingu punktowym i wreszcie - mają możliwość wymiany zdobytych punktów na nagrody.

Gdzie mogę znaleźć Regulamin serwisu?

Regulamin serwisu www.gotujwstylueko.pl.

Dlaczego nie mogę się zalogować?

Najczęstsze przyczyny problemów z logowaniem:

1. Czy konto w serwisie zostało aktywowane? W mailu potwierdzającym rejestrację w serwisie znajduje się link aktywacyjny - logowanie do serwisu będzie możliwe dopiero po kliknięciu tego linku i aktywowaniu konta.

2. Czy podczas wpisywania hasła był wciśnięty Caps Lock? System rozróżnia małe i duże litery w haśle, dlatego klawisz Caps Lock musi być wyłączony w trakcie wpisywania hasła.

3. Czy wpisane hasło było prawidłowe? Jeżeli nie pamiętasz hasła użytego przy rejestracji w serwisie, można użyć przycisku "Reset hasła", który znajduje się poniżej okna logowania.

W jaki sposób mogę się wylogować z serwisu?

Wystarczy kliknąć na symbol otwartych drzwi znajdujący się w prawym górnym rogu ekranu (na belce z danymi zalogowanego Użytkownika).

Jak mogę szybko dotrzeć do interesujących mnie treści w serwisie?

Serwis wyposażony został w dwie wyszukiwarki:

- wyszukiwarka ogólna na belce menu głównego - przeszukuje wszystkie treści w serwisie (przepisy, artykuły, newsy, porady), szuka zadanej frazy zarówno w tytule, jak i w treści,

- wyszukiwarka przepisów na stronie Przepisy - szuka zadanej frazy w nazwie i w składnikach, dodatkowo wyposażona została w filtry.

Jak mogę usunąć przepis z ulubionych?

Wystarczy otworzyć zakładkę Polubione i znaleźć przepis (lub inny wpis), który ma być usunięty z ulubionych. Następnie klikamy na ikonkę serca (tę samą, która służy do polubienia) i gotowe - przepis powinien zniknąć z zakładki Polubione.

Jak mogę skomentować przepis?

Przepisy mogą komentować wyłącznie zalogowani Użytkownicy. Wystarczy kliknąć na ikonkę dymku dialogowego, która znajduje się zawsze poniżej przepisu (obok ikonki serca).

Gdzie mogę zobaczyć ile mam punktów na koncie?

Użytkownik ma do dyspozycji 2 sposoby prezentacji zgromadzonych na swoim Koncie punktów:

- Całkowita liczba punktów zgromadzonych przez Użytkownika (wraz z punktami wymienionymi już na Nagrody) dostępna jest w Profilu Użytkownika (wymagana rejestracja i logowanie) oraz w Rankingu.

- Aktualna liczba punktów dostępnych do wymiany na nagrody (całkowita liczba punktów zgromadzonych przez Użytkownika pomniejszona o punkty już wymienione na Nagrody) dostępna jest w profilu Użytkownika (wymagana rejestracja i logowanie).

W jaki sposób mogę wymienić punkty na nagrody?

Wystarczy odwiedzić zakładkę Nagrody i wybrać jedną z nagród (jeżeli pozwala na to stan punktów można wybrać wiele nagród). Następnie należy wybrać sposób dostarczenia przesyłki (możliwy jest odbiór osobisty w najbliższym sklepie ekologicznym lub usługa Poczty Polskiej).