Następny
Zaawansowana wyszukiwarka przepisów
  • Najnowsze
  • Najwyżej oceniane
  • Na szybko
  • Wyróżnione
  • Zaawansowane wyszukiwanie
  • 0
  • 15
  • 30
  • 45
  • 60
  • 75
  • 90
  • 105
  • 120
  • 135
  • 150
  • 165
  • 180
  • 195
  • 210
  • 225
  • 240
Soczewica z cieciorką i pomidorami, czyli gęsta i sycąca FIT zupa :)

Soczewica z cieciorką i pomidorami, czyli gęsta i sycąca FIT zupa :)

Zdrowie na języku

Rodzaj posiłku: danie główne, jednogarnkowe, zupa

Specjalne: gotuj w stylu eko

Użyte składniki: wegetariańskie

Zawiera: strączkowe

27 osób lubi to
18 zobacz komentarze

Warto wiedzieć:

60 min 6 porcji

Składniki:

Cieciorka ze słoika/puszki - 220 g
pomidory z puszki - 400 g
sos pomidorowy Passata - 200 g
soczewica czerwona - 50 g
soczewica zielona - 50 g
bulion wegetariański w proszku - 2 łyżeczki
woda - 1 litr
cebula - 80 g
marchewka - 110 g
natka pietruszki - 2 łyżki
ziele angielskie - 2 szt.
curry, papryka słodka, chilli - 1 łyżeczka
imbir, kminek mielony - 1/2 łyżeczki
olej arganowy do smaku

Dodatkowe informacje:

Wartość odżywcza całej zupy (1800 g):
Energia: 777 kcal
Białka: 50,6 g
Tłuszcze: 7,3 g
Węglowodany: 111 g

Wartość odżywcza 1 porcji zupy (2 chochelki 100 ml - 280 g)
Energia: 120 kcal + ok. 40-50 kcal z łyżeczki dodanego oleju arganowego
Białka: 8 g
Tłuszcze: 1,1 g + ok. 4-5 g z łyżeczki dodanego oleju arganowego
Węglowodany: 17 g 

Sposób przygotowania:

KROK 1:  Do garnka wlej 200 ml wody i dodaj obraną i pokrojoną marchewkę i cebulkę. Następnie wsyp wszystkie przyprawy, posiekaną natkę pietruszki i gotuj 10 minut od momentu zagotowania.
Teraz dodaj pomidory z puszki oraz sos pomidorowy. Dokładnie wymieszaj i zagotuj.
KROK 2:  Kiedy całość zacznie wrzeć wsyp do garnka przepłukaną soczewicę czerwoną i zieloną. Wlej pozostałą ilość wody, czyli 800 ml, dodaj bulion w proszku i gotuj od momentu zagotowania 25 minut.
Po upływie tego czasu dodaj odsączoną z zalewy cieciorkę. Gotuj jeszcze ok. 10 minut.
KROK 3:  Przed podaniem posyp natką pietruszki i nie zapomnij o dodatku łyżeczki oleju, dzięki czemu wszystkie witaminki się przyswoją :) U mnie na chwilę obecną króluje olej arganowy ;)
27 osób lubi to Zgłoś błędy w przepisie
Spodobał Ci się ten przepis? Podziel się nim i zgarnij punkty!

Eko-produkty do wykorzystania w przepisie

Zobacz więcej produktów

Zobacz inne przepisy Użytkownika Zdrowie na języku

Zobacz więcej przepisów
Katarzyna Kachel
Katarzyna Kachel powiedział/a:
Chętnie taka zupkę bym spróbowała!
22.10.2015, godz. 13:11
Dominika Olivia
Dominika Olivia powiedział/a:
Imponujący przepis :)
25.10.2015, godz. 18:58
Zdrowie na języku
Zdrowie na języku powiedział/a:
Dzięki bardzo ;)
28.02.2016, godz. 20:32
Zdrowie na języku
Zdrowie na języku powiedział/a:
Dzięki bardzo ;)
28.02.2016, godz. 20:35
dorotaR
dorotaR powiedział/a:
pyszne danie
28.10.2015, godz. 20:15
Na widelcu
Na widelcu powiedział/a:
Taki zupy to ja uwielbiam!
06.11.2015, godz. 14:37
opuncja123
opuncja123 powiedział/a:
Coś dla mnie.
07.06.2016, godz. 20:26
Bożena1960
Bożena1960 powiedział/a:
Chętnie spróbuje takiej zupki;)
14.11.2016, godz. 00:00
kuchareczka221
kuchareczka221 powiedział/a:
fajna zupa:)
08.11.2017, godz. 15:49
FAMILY
FAMILY powiedział/a:
dobra zupa
23.03.2018, godz. 18:09
Mariolka
Mariolka powiedział/a:
Pyszne i zdrowe
24.05.2018, godz. 01:29
gosia56
gosia56 powiedział/a:
pycha
22.02.2019, godz. 20:34
Nikita
Nikita powiedział/a:
pyszna i pożywna zupa
31.01.2020, godz. 15:58
H A B I B I ☺
H A B I B I ☺ powiedział/a:
Lubię zupy
07.10.2020, godz. 21:05
gosia56
gosia56 powiedział/a:
super
14.11.2020, godz. 19:49
Stokrotka
Stokrotka powiedział/a:
Pyszna i sycąca
28.11.2020, godz. 11:04
Renixx
Renixx powiedział/a:
Smaczna i sycąca zupa
31.01.2021, godz. 15:54
Ewelina K.
Ewelina K. powiedział/a:
Smakowite
22.02.2023, godz. 11:37

Aby dodać komentarze
musisz być zalogowany.

Serwis internetowy gotujwstylueko.pl wykorzystuje pliki cookies, które umożliwiają i ułatwiają Ci korzystanie z jego zasobów.
Korzystając z serwisu wyrażasz jednocześnie zgodę na wykorzystanie plików cookies. Szczegółowe informacje znajdziesz w zakładce Polityka Prywatności. rozumiem

Czy rejestracja jest konieczna do korzystania z zasobów serwisu?

Nie, nie jest konieczna. Użytkownicy niezarejstrowani w serwisie mają swobodny dostęp do przepisów, artykułów, komentarzy i innych treści zamieszczonych w serwisie - nie mogą ich jednak dodawać. Tylko zarejestrowany Użytkownik serwisu może dodać własny przepis, napisać komentarz lub artykuł (w tym wypadku konieczny będzie kontakt z Administratorem). Ponadto zarejestrowani Użytkownicy mają możliwość grupowania ulubionych przepisów i tekstów, biorą udział w Rankingu punktowym i wreszcie - mają możliwość wymiany zdobytych punktów na nagrody.

Gdzie mogę znaleźć Regulamin serwisu?

Regulamin serwisu www.gotujwstylueko.pl.

Dlaczego nie mogę się zalogować?

Najczęstsze przyczyny problemów z logowaniem:

1. Czy konto w serwisie zostało aktywowane? W mailu potwierdzającym rejestrację w serwisie znajduje się link aktywacyjny - logowanie do serwisu będzie możliwe dopiero po kliknięciu tego linku i aktywowaniu konta.

2. Czy podczas wpisywania hasła był wciśnięty Caps Lock? System rozróżnia małe i duże litery w haśle, dlatego klawisz Caps Lock musi być wyłączony w trakcie wpisywania hasła.

3. Czy wpisane hasło było prawidłowe? Jeżeli nie pamiętasz hasła użytego przy rejestracji w serwisie, można użyć przycisku "Reset hasła", który znajduje się poniżej okna logowania.

W jaki sposób mogę się wylogować z serwisu?

Wystarczy kliknąć na symbol otwartych drzwi znajdujący się w prawym górnym rogu ekranu (na belce z danymi zalogowanego Użytkownika).

Jak mogę szybko dotrzeć do interesujących mnie treści w serwisie?

Serwis wyposażony został w dwie wyszukiwarki:

- wyszukiwarka ogólna na belce menu głównego - przeszukuje wszystkie treści w serwisie (przepisy, artykuły, newsy, porady), szuka zadanej frazy zarówno w tytule, jak i w treści,

- wyszukiwarka przepisów na stronie Przepisy - szuka zadanej frazy w nazwie i w składnikach, dodatkowo wyposażona została w filtry.

Jak mogę usunąć przepis z ulubionych?

Wystarczy otworzyć zakładkę Polubione i znaleźć przepis (lub inny wpis), który ma być usunięty z ulubionych. Następnie klikamy na ikonkę serca (tę samą, która służy do polubienia) i gotowe - przepis powinien zniknąć z zakładki Polubione.

Jak mogę skomentować przepis?

Przepisy mogą komentować wyłącznie zalogowani Użytkownicy. Wystarczy kliknąć na ikonkę dymku dialogowego, która znajduje się zawsze poniżej przepisu (obok ikonki serca).

Gdzie mogę zobaczyć ile mam punktów na koncie?

Użytkownik ma do dyspozycji 2 sposoby prezentacji zgromadzonych na swoim Koncie punktów:

- Całkowita liczba punktów zgromadzonych przez Użytkownika (wraz z punktami wymienionymi już na Nagrody) dostępna jest w Profilu Użytkownika (wymagana rejestracja i logowanie) oraz w Rankingu.

- Aktualna liczba punktów dostępnych do wymiany na nagrody (całkowita liczba punktów zgromadzonych przez Użytkownika pomniejszona o punkty już wymienione na Nagrody) dostępna jest w profilu Użytkownika (wymagana rejestracja i logowanie).

W jaki sposób mogę wymienić punkty na nagrody?

Wystarczy odwiedzić zakładkę Nagrody i wybrać jedną z nagród (jeżeli pozwala na to stan punktów można wybrać wiele nagród). Następnie należy wybrać sposób dostarczenia przesyłki (możliwy jest odbiór osobisty w najbliższym sklepie ekologicznym lub usługa Poczty Polskiej).